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貧血改善のためのハーブと果実 ~ラズベリーリーフティー&ナツメ~


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PMSはもちろんのこと、生理期間や排卵期などや、それ以外の日常でも女性にとっては「貧血」というのは出来る限り改善したいものだと思いますが、鉄剤を飲んだり、鉄分の多い食品を摂ったり、サプリメントを摂ったりとなかなか大変です。

それに加えて生理前~生理後に至るまで、突発的な貧血の症状が襲ってきたりします。そんな時、みなさんはどう対処していますか?

今回ご紹介したいのは、デイジーが貧血時に試してみて効果があったと感じた2つのアイテムです。

 

TISANE FEUILLES DE FRAMBOISIER | Naturiste

 

 

周期に合わせた貧血対策

PMSの体調改善を目指してずいぶんと良い方向に変化がありました。と同時に、生理前以外でも体の変化や不調があることがわかりました。例えば卵を育てる期間である卵胞期、排卵を促す排卵期、生理直後に感じる生理疲れの期間など……。それらすべてに共通していたのは、いわゆる貧血症状、鉄のサプリを摂ると調子が整うということ。血の巡りが悪いのか、もしくは血が足りていないのか……どちらにせよ補血や巡りをよくすることが必要と思い、次のことを試してみました。

 

貧血や血の巡りにいいラズベリーリーフ

デイジーは、生理がくる数日前に必ずと言っていいほど貧血になる日があります。生理を目前にして体中の血液が子宮へと集まってきて、脳に血液がまわらなくなり貧血の症状となります。日ごろハーブティーを常飲しているデイジー、これなら仕事中でも家でも飲めると思って購入したのがラズベリーリーフティーです。

ラズベリーリーフは、お産を軽くしたり、母乳の出を良くするなどの効能があるのですが、デイジーはこのハーブティーを、生理前の貧血対策に取り入れました。実はラズベリーリーフは鉄分やミネラルが豊富に含まれていることから、貧血予防によいともされているのです。

ルイボスティーやバラ茶なども試したけど…

飲んでみた感想は、「ちょっと苦い…?」という感じ。でもすぐに慣れました。

体調的には貧血や血の巡りにいいとされるルイボスティーやバラの蕾のお茶などよりも、てきめんに効いた気がします。

 

補血にいい「紅棗」のドライフルーツティー

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そして貧血以外にも女性の悩みにいろいろと効能があることでおすすめしたいのが「棗」の実です。

デイジーは、紅棗という種類の棗を乾燥させたものが小さく刻んで入っている粉末をお湯に溶いて飲んでいますが、その他にもインターネットで探すと「ナツメ茶」という種類のお茶がたくさんヒットします。

また、実を干してドライフルーツにしたものもたくさん売られているので、それを一日1~3粒を目安に食べるのも効果があります。

生理痛にもよし、疲れた内蔵も元気にしてくれる

棗は、中国の生薬にも用いられる効能の高い食べ物です。その実は小さくリンゴのような食感をしています。

その小さなリンゴのような実を干したものを食べたり、お湯に入れてお茶として飲んだりするのですが、足りない血を補血してくれたり、疲れた内蔵を癒してくれる効果があります。デイジーの場合、生理中の痛みはもちろんですが、生理直後の胃腸の疲れにとても効果がありました。生理が終わってすぐは骨盤も開いていて内蔵も下がり気味。胃腸の調子もよくなく食べられるものも限られています。もちろん消化する力も落ちているので元気も出ません。

そんな時に棗のお茶を飲むと、冷えきって痛みを発している子宮周りが温かくなり、停滞していた胃もじんわり温まりぐるぐると動き始め、胃の中の物がすっきりとしていきます。

また翌日は補血と血の巡りがよくなるせいか、内蔵がケアできたお陰で肌の調子も良くなるというオマケ付き!

美容効果も手に入れられて生理の不調も改善する棗を試してみない手はありませんね!

 

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